ビルドアップ&インターバル

そろそろマラソン大会でもエントリーしようと、久しぶりにRunnetを見てみたら、トレイルランが増えていてびっくり。あと、リレーとか、練習会的なものも多くありました。

今日のところは、めぼしい大会(バイクで行ける距離(と言って近過ぎも嫌)、ガンバ大阪の試合とバッティングしない)を見つけることはできませんでした。

この週末には2年ぶりに何かしらエントリーしようと思います。

さて、今日はリモートワークの日だったので、ランの2部練習を行いました。

お昼の5km走はビルドアップ。夜の10kmは1km毎のインターバルでした。

見ての通り、上がビルドアップ。下がインターバルです。平均スピードは以下の通りです。

いずれでも感じたのは絶対的なスピードがないこと。今後はダッシュの距離を短くして、その分、スピードを上げるトレーニングをする必要がありそうです。

●今日のトレーニング/(1)ラン5.0km、平均スピード5:34/km。(2)ラン10.5km、平均スピード5:26/km。

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