1kmの進歩

肉離れ後、最長が5kmだったのですが、今日は6km走りました。前回までは5km手前で違和感が出ていたのですが、今日は5kmでも異常なし。ということでプラス1kmしました。

もう少し行けそうでしたが、ここで無理をしたら、また振り出しに戻るので自重しました。

最初から慎重に回復に進めていれば、ここまで長引くことはなかったはずです。トレーニングするより、休む方が難しいということを実感しました。

次は中3〜4日で、走る予定です。

今日は、ほぼ1日、雨の予報だったので、ランニングを朝の早い時間(雨が降る前)に実施。時間が余ったので、スイムのトレーニングも行いました。

●今日のトレーニング/ラン6km、ペース6:59/km。スイム200m×4+プル200m×4、計1600m、平均心拍数128。

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