脚が重い

最近は長距離を走っていないので、今日のランニングは(脚が)軽いだろう〜と思っていたのですが、全く逆。重い。原因は昨夜のウエイトトレーニングと思われます。

体重が52kg程なのにレッグエクステンションは65kg×10回×3セットです。体重の割には負荷が多めなのか、翌日は脚が重くなります。

ランニングのクオリティを上げるためには、ウエイトトレーニングの頻度を落とすか、ウエイトを落とすかになります。それでは、ウエイトトレーニングの意味がない。

あちらを立てれば、こちらが立たず。なかなか難しいです。

今後はウエイトトレーニングを週3→2にして様子を見てみようと思います。

ギリギリ6分切り。これは遅いです。遅すぎます。

明日はサッカー観戦。明後日は新入社員歓迎会。今日は頑張っておきたかった。

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