いや〜、30km初心者の私には厳しいコースでした。1周目で、こんな坂、15回(2km×15周)も走れるかぁ〜。これはヤバい!と思いました。
上りは普段使わない筋肉に負担がかかり、下りは急過ぎてブレーキをかけながらでないと危なくて走れませんでした。
これがかなりの負担になり、レース後は筋肉痛で歩くのが大変でした。
こんな高低差です。
こんな高低差なので、一定のペースで走れるわけがありません。
心拍数も下記のような感じ。インターバルトレーニングです。
結局、目標のサブフォーペース(5:40/km)は達成できませんでした。ペース5:52/km、平均心拍数141。
明石城が見えます。レース中は、一度も見えませんでした。余裕なし。