久しぶりに20km

昼休みに5km。夜は意外に涼しく気持ちよく15km。久しぶりに計20kmを走りました。

涼しく気持ちよく走ったのですが、ランニングフォームは67点と低めでした。

しかし、トレーニングの内容は良かったようです。

よくわからない暑熱適応は、最大になりました。よくわかりませんが、喜んでいいのでしょうか。

昔のスポーツウォッチはタイムを計測するだけでしたが、今はスマートウォッチの時代、さまざまなデータを得ることができます。

問題は、それをどう生かすかです。

●今日のトレーニング/(昼)ラン5.0km、平均スピード5:38/km、平均心拍数132。(夜)ラン15.0km、平均スピード5:34/km、平均心拍数141。

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