ワクチン接種4日後、心拍数130台で5㎞&15kmのラン

●ワクチン接種
当日と翌日/完全休養
2日後 心拍数110台で10kmのラン
3日後 心拍数120台で5㎞のランとウエイトトレーング&スイム4日後(今日) 心拍数130台で5㎞&15kmのラン

何の変化もなし。もう大丈夫そうです。

●今日のトレーニング/(昼)ラン5km、平均スピード5:36/km、平均心拍数131。(夜)ラン15.0km、平均スピード5:30/km、平均心拍数133。

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