600mハード&400mイージー

珍しく金曜日なのにリモートワークでした。トレーニングはお休みの予定でしたがお昼だけ走りました。

着替えやシャワー、軽い昼食を考えたら、時間的に30分しか走れません。なので、質を求めるしかありません。

600mハード&400mイージー。これで平均が4:51/kmなので、ハードのターンは、かなりキツイです。

前半の鋭い山は、ダッシュを入れてハードに備えているところです。夏の、特に昼にはできないトレーニングです。

●今日のトレーニング/ラン5km、ペース4:51/km、平均心拍数145。

明日は長距離のトレーニング予定です。
その後は、Jリーグ最終戦を観戦するため、パナソニックスタジアム吹田へ。たぶん、寒い試合になると思います。

今日は私のお気に入りのコーヒーを紹介します。毎日、1本、ペットボトルのコーヒーを飲んでいますが、これが最高です。

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