コーチなしで正確なビルドアップトレーニングは可能か?

サッカーの代表戦に、久しぶりにG大阪の選手が出場するので、トレーニングを早めに切り上げました。G大阪の選手と言っても日本チームではなくチュニジア。注目して見ていましたが、何もできず、途中交代となりました。

今週末から始まるJリーグ。期待できそうにありません。

さて、今日のランのトレーニングですが、ビルドアップトレーニング(1km毎にペースアップ)を実施しました。10kmなので、10段階でスピードを上げて行く必要があります。

コーチなし、自分の体感だけでペースを作らなければならないので、なかなか難しいです。

結果は

ペースアップの量には幅がありますが、一度もペースを落とすことなく、最後まで走り切ることができました。

10kmなら一人でもビルドアップトレーニングは可能です。

●今日のトレーニング/ラン11km、ペース5:27/km、平均心拍数133。

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