足元が見えないところでのスピードアップは厳禁

ランニングは18時スタート。夏は明るかったのですが、今はもう真っ暗です。足元が見えないところもあるので、あまりスピードを上げることはできません。

5年に1回ほどのペースで、転けてます。パターンは、ほぼ1つ。木の根がコンクリートを持ち上げ、隆起しているところにつまずくパターンです。

足元が見えないところでのスピードアップは厳禁です。

だからと言って、毎回、だらだら走るわけにもいきません。そこで、今日は明るく足元が見える場所でダッシュ、暗いところではジョグ、というインターバルを行いました。

まずまず、良いトレーニングできました。

●今日のトレーニング/ラン15.0km、平均スピード5:40/km、平均心拍数137。

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