たった5kmがきつい

今日はリモートワーク。7月もリモートワークは続く見込みです。

リモートワークと言えば、はい、昼休みラン。時間の関係で5kmです。我が社は、3時から10分の休みがあるため、昼休みは50分。準備とシャワー、昼食を考えると、5kmが限界です。

これまで、5kmくらいは楽勝!だったのですが、気温が30℃を超えてくると、そうも言ってられません。かなりキツイです。走った後も、なかなか汗が引きません。

リモートワークは嬉しいですが、昼休みのランニングは、これから、さらにキツくなりそうです。

気温は平均で32℃。わずか5kmで443mlも水分を失っています。

●今日のトレーニング/ラン5.0km、平均スピード5:19/km、平均心拍数145。ウエイトトレーニング&スイム50×22+プル50×22、計2200m、平均心拍数137。

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