ワクチン接種後の運動

ワクチン接種して2日目。どれくらいの強度なら運動をしていいのかわからないので、調べてみました。

激しい運動はお控えください、とのことなので、今日は心拍数を110台に控えて、10kmほど走ってみました。特に問題はありませんでした。

発熱もなかったので、大丈夫だと思いますが、今週いっぱいは軽めのトレーニングにしたいと思います。

午後からはPanasonicスタジアム吹田へ、サッカー観戦に行きました。最下位で、まだ勝利なしの湘南ベルマーレ相手に0-1で完敗。接種後の運動より、身体に悪いです。

●今日のトレーニング/ラン10.0km、平均スピード6:56/km、平均心拍数114。

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