スピードも持久力も不足です

昼休みランの途中、総合病院の送迎バス乗り場の前を通りました。並んでいる人、みんな、一目で病人とわかりました。

顔色、悪過ぎ〜。
そして、負のオーラが半端ない。

もう、完全に気持ちで負けてます。

一方、私はというと、昼ラン5km、夜ラン15km、計20km、元気に走りました。

昼の5kmでは、3-4kmを全力で走ってみました。4:18/kmでした。まだまだスピード不足。と思ったら、持久力もなく、時間と共にペースが下がっていました。下記の赤の囲み

●今日のトレーニング/(昼)ラン5.0km、平均スピード5:28/km。(夜)ラン15.0km、平均スピード5:36/km、平均心拍数132。

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