インターバルトレーニング2連発

今日はリモートワークなので、お昼休みにランニングができました。

この時は「200mくらいダッシュ&心拍数が130程度に落ちるまでイージー」を繰り返す短距離のインターバルトレーニング。

夜は「1kmハイペース&1kmイージー」の長めのインターバルトレーニングでした。

お昼休みの部、5km
夜の部、11km
どのパートも最後少し心拍数が上がっているのが特徴的です。最後だけでも頑張っている証拠です。

先週末、7:12/kmという超スローなジョギングをしたので、インターバルとはいえ、体に切れがなく、全くスピードが上がりませんでした。

●今日のトレーニング/(昼)ラン5.0km、平均スピード5:53/km、平均心拍数136。(夜)ラン11.0km、平均スピード5:32/km、平均心拍数144。

Garmin fenix7で初めて、睡眠の品質が「良い」になりました。

ちなみに、8時間も寝てません。実際は7時間程度です。

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