残業で遅くなった日は、インターバル

今日は久しぶりに20km走るぞ!と朝から気合を入れていたのですが、残業で帰宅が遅くなってしまいました。よって、短時間でできるインターバルトレーニングをすることにしました。
・アップ
・2分(5kmのペースで)×2
・4分(10kmのペースで)×1
・1分(1kmのペースで)×2
レストは1分です。
以上を2セット。

ナイキのランニングアプリにある内容で、実施するのは4回目。音声でスタートとストップを指示してくれたり、いろいろアドバイスをしてくれるので、気が散ることがなく、走りに集中することができます。

ただ、以前も書きましたが、音声が棒読みなのが気になります。「いいですよ、いいですよ、その調子です。ナイスラン!」とか言ってくれるのですが、サンガリアのCM(昔、阪神タイガースの選手が出ていた)に迫る棒読みです。

それでも何もないよりは頑張れます。

●今日のトレーニング/ランニング5.4km、ペース4:44/km、心拍数147。

21:30に走り終え、それからお風呂、食事をして、ブログを更新。22:15。就寝(11:45)まで、あと1時間半しかありません。

懲りずにやります。札所紹介。今日は第5番札所、地蔵寺です。

Wikipediaより
地蔵寺(じぞうじ)は徳島県板野郡板野町羅漢にある真言宗御室派の寺院。四国八十八箇所霊場の第五番札所。無尽山(むじんざん)荘厳院(しょうごんいん)と号する。本尊は延命地蔵菩薩で、その胎内仏は勝軍地蔵菩薩。

四国八十八カ所の1つとは言え、雨の日ということで、私一人でした。

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