お昼休みのラン時、気温は31℃。夜のラン時、同じく気温は31℃。このような条件のもと、いずれも、なんとかキロ5分を切りました。
夜、15kmでしたが、水分補給なしで走るのはギリギリでした。20kmだと、絶対に水分補給が必要です。
●今日のトレーニング/(昼)ラン5km、ペース5:28/km。(夜)ラン15km、ペース5:48/km。
夜のランは18時スタート。折り返し地点(7.5km)でも、この明るさです。

この暑さだと、昼も夜も、散歩をしている人が激減。非常に走りやすいです。
また、休日はランナーが増えますが、暑いと、歩く人が増える傾向にあります。