2日前に発症した肉離れですが、早くも違和感がなくなったため、走ってみました。6:40/kmで走り出し、問題がないので、徐々にペースを上げていき、順調かと思った4km地点、5:45/kmで走っていた時に違和感が発生。そこから、超スローのジョギングで帰宅しました。
●今日のトレーニング/ラン4.9km、6:47/km。
さすがに2〜3日では治らないかぁ。
ちなみに調べてみると「肉離れが治るまでの期間は、症状の重さにもよりますが、平均的に3週間から2カ月程度です」とありました。
また、治療方法も調べてみました。「筋肉を回復させるために必要な良質なタンパク質をしっかり摂るのがおすすめです。鶏肉・豚肉・牛肉などの肉類や魚、豆腐や納豆などの大豆製品をしっかり食べてください」とのことでした。
これは時間がかかる〜
そんな時に届きました。
