走力向上には坂道が効果的

信号のない、遊歩道を走ることが多いのですが、今日はアップダウンのあるコースを走りました。

フラットな遊歩道や河川敷だけだと、いざレースで坂道が来ると、急にペースダウン、一気に疲れてしまいます。筋力をつけるには坂道を走るのが効果的。たまには、アップダウンのあるコースを走ることも重要です。

サブスリーを達成した時は、200mほどの坂を何度も繰り返し走っていました。そうすることで、地面を蹴る力が増し、平均スピードがアップ。キロ4分が、それほど速く感じなくなりました。

なお、今は、キロ4分は夢の夢です。

●今日のトレーニング/ラン15km、ペース5:35/km。

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