体重、体脂肪率がヤバい

暑さに負けてトレーニング量が減っている今日この頃ですが、久しぶりに体重計に乗ってびっくり。2ヶ月前の健康診断時の体重より1kg増。これはいいとして、体脂肪率が14.7%になっていました。

以前、体脂肪率一桁を記録したこともあるだけに、今回の数値はショックです。

以前、体脂肪率が一桁になって、ブログで自慢したら、知り合いのお医者様に、専門家のアドバイスなしに素人が体脂肪率一桁にするのは危険、と指摘されました。

それ以来、一桁を目指すのは止めました。

上記の記録では「−標準」とあるので、一般人の中では少ない方のようです。しかし、私的には14.7%は多過ぎです。

今後は食事に気をつけ、運動もして、体脂肪率12%を目指します。

●今日のトレーニング/(昼)ラン5.1km、ペース5:28/km、平均心拍数140。ウエイトトレーニング&スイム200m×4+プル200m×4、計1600m、平均心拍数134。

コメント (1件)

  1. 鉄人歯科医

    僕が大学時代、夏合宿終わって全身打撲で青あざだらけで整形外科へ行った時、レントゲン検査の結果どこも骨折していませんでした。その先生曰く、折れてないから大丈夫やで。練習は休んだ方がいいけどなあ。もっと体重増加して筋力つけなあかんでえ。両腕を包帯でグルグル巻きにして湿布貰って終わりました。この先生は柔道してたらしく骨の1本や2本折れても大した事ないそうです。その時の身長は170cm,体重は53kgでした。現在身長変わらず、体重は68kgです。20年ほど変わりません。その先生は信頼できると確信したのを今でも鮮明に覚えています。

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