今日は昼休みのランニングと夜のウエイトト&スイムレーニングでした。これはトレーニングの基本パターン。他に、昼と夜、2回走るパターンもあります。
基本、リモートワークの日は、上記の2パターンです。
さて、今日は昼休みのランニングについて説明させていただきます。
リモートワークもお昼休みは12時からなので、12時5分くらいからスタートです。走る距離は5km。コースは近所(約500mほど)の遊歩道です。東西に3kmほどあります。
今は暑いので、エアコンはオンのまま走ります。そうしないと午後からの仕事を、汗が引かないままスタートすることになってしまいます。
帰宅後はお昼のワイドショーを見ながら、10分で昼食をとります。こんな感じで、お昼休みのランニングを実施しています。
上記は今日の遊歩道。暑すぎて人がいません。
●今日のトレーニング/(昼)ラン5.0km、ペース5:19/km、平均心拍数146。ウエイトトレーニング&スイム1600m、平均心拍数118。