睡眠の質低下で、ランも不調

今日(昨夜)の睡眠の質は下記の通りでした。

その影響もあってか今日のランは不調でした。なんとかキロ6分は切れましたが、脚が重く、最後までペースは上がりませんでした。睡眠は大切です。

●今日のトレーニング/ラン15km、ペース5:54/km。

ある自転車系YouTuberによると、睡眠の質、向上にはテアニンが良いそうです。調べてみると、多くのサプリメント(テアニン)が発売されていました。

近いうちに、試してみたいと思います。

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