1kmだけ思いっきり走ってみた

お昼休みのランニングは事件的に5kmがやっと。だらだら走っても面白くないので、今日は、今、1kmを思いっきり走ったら、どれくらいのタイムになるのか、にチャンレジしてみました。

最初の3kmはウォーミングアップ。3〜4kmを思いっきり走りました。遊歩道なので、信号もアップダウンもなし。若干の追い風という条件でした。

情けない。4:12/kmでした。若い頃は、4:00/kmで30km走れてたのに・・・。体感的にはギリギリ4分を切っていたと思ったのですが・・・。

4:12/kmは平凡なスピードですが、昼間の遊歩道では異様なスピード。散歩中のおじいちゃん、おばあちゃんは、さぞかし驚いたことでしょう。

今後も気が向いたらチャレンジして、キロ4分を切りたいと思います。

●今日のトレーニング/ラン5km、ペース5:28/km、平均心拍数139。スイム100m×10+プル100m×10、計2000m、平均心拍数139。

コメント (1件)

  1. 私の様な凡人は、1km5分で、フルマラソン3時間半。ただバイク180kmの後にこのペースは無理なので4時間切れたらいい方です。貴君の場合キロ4分として168分、つまり2時間48分、トライアスロンでは3時間10分か15分でしょうか。ただ還暦過ぎると体力はガクンと落ちますよ。私の場合、500mに50分かかりますがね。それも車椅子押しながらです(笑)。後4年で70歳。もう歩けないかも知れません。

    • もう1kmだけでも4:00/kmペースは無理のようです。次の大阪マラソンはサブ4が目標です。

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