15kmペース走(ほぼ全力)

今日のランはペースをキロ5分以下に定めて、スタート。最低でも10km、できれば15km、キロ5分以下をキープすることを目標にしました。

最初の1kmはウォーミングアップ。最後の0.8kmはクールダウンです。

長年に渡って刻み込まれたペース感覚は精密で、タイムを教えてくれるコーチがいるわけでもないのに、きっちり15kmをキロ5分を切って走れました。

来月のハーフマラソンも、何とかキロ5分を切って走れそうです。

●今日のトレーニング/ラン16.8km、平均スピード4:59/km、平均心拍数148。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です