しっかりと睡眠もとり(睡眠スコアも久しぶりにこうとくてん)、満を持してランのトレーニングに臨みました。
その甲斐があって目標の距離を完走しましたが、ペースは極遅。このペースなのに心拍数は高い値を維持していました。体内の水分が減ると、ちょっとした運動(ゆったりとしたペース)でも、心拍数は上がります。
帰宅して、プロ野球のデーゲームを観戦。我がスワローズが、村上選手の2本のホームランで快勝!ホームランバーも2本食べました。
快勝に気を良くしてスイムのトレーニングも行いました。
そして、夜にはガンバ大阪の試合をテレビ観戦・・・明日のトレーニングはお休みしたくなりました。
●今日のトレーニング/ラン21.0km、平均スピード6:31/km、平均心拍数140。スイム100×16、計1600m、平均心拍数136。