最悪な状況は脱したような雰囲気ですが、まだまだコロナ禍。マラソン大会でも様々な対策がとられています。出場するには、色々と書類も必要です。
1週間前から体温を計り、体調をチェックする必要があります。ここだけの話ですが、今、気づきました。
夏休みの絵日記のごとく、最後にまとめて・・・・。
さて、レースまで5日となり、トレーニングの強度も落としています。歳のせいか、ハーフマラソンでも、ラスト1週間は休養が必要。今後は5kmしか走らず、体力の温存に勤めたいと思います。
今日、感じたのは、暑さが最大の敵になりそうなこと。下記の通り、昼と夜で平均ペースは同じですが、気温が高い昼の方が平均心拍数が高くなっています。それだけ負担が大きいということ。
昼、走っていて、これは無理できんなぁ〜と感じました。
●今日のトレーニング/(昼)ラン5.1km、平均スピード5:34/km、平均心拍数142。(夜)ラン10.6km、平均スピード5:34/km、平均心拍数137。