無酸素運動が不足

お昼のランニングですが、花見をしている人が多くて、非常に走りにくです。スマホで撮影するのに夢中で、全く周りは見えていない模様。横を通り過ぎる時に、急に動いたりして危険です。

自転車の走行が禁止の遊歩道なのですが、ランナーとスマホに夢中でふらふらしている人がぶつかった場合、どちらが悪いのでしょうか。

Garminのトレーニングアプリによると、上記の通り、最近は、無酸素運動が不足しているようです。明日はリモートワークなので、昼休みのランは無酸素運動になるようインターバルトレーニングをしたいと思います。

ただ、無酸素で走るとなると、キロ4分30を切るスピード。狭い遊歩道ではちょっと危険です。

人の横を通るときはゆっくり、人がいないところでダッシュのインターバルが良さそうです。

●今日のトレーニング/ラン5.0km、平均スピード5:26/km、平均心拍数139。ウエイトトレーニング&スイム50×20+プル50×20、計2000m、平均心拍数134。

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