10kmペース走

昨日はランニング25km。今日はスポーツクラブはお休み。この条件だと、今までだと今日は休養日です。

しかし、疲れがあまりなかったので、今日もランのトレーニングを実施いました。

日本代表の試合があるので、トレーニングは1時間。レースも近くなって来たこともあり、10kmのペース走を行いました。

久しぶりのペース走だったので、とりあえずターゲットは様子見のキロ5分でした。

結果

●今日のトレーニング/ラン10km、ペース4:58/km、平均心拍数157。

今日の目標は達成できました。しかし、体感的には、スピードは精一杯という感じで、余裕なし。このペースは維持できても15kmが限界。レースまで、あと1ヶ月。距離とスピードの両方のトレーニングが必要です。

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