18km走れば、1000kcal

平日のランニングは15kmがデフォルトなのですが、来週、全く走れない(北海道ツーリングのため)ので、少し多めの18kmを走りました。

これだけ走れば、1000kcalを消費することができます。※体重52kgの場合。

おそらく今日は、摂取カロリー<消費カロリーになったと思われます。

北海道ツーリングでは、摂取過多になるので、今のうちに落とせるだけ落としておきたいと思います。

●今日のトレーニング/ラン18.4km、ペース6:02/km、平均心拍数123。

若干、夜は気温が下がったので、心拍数は低めでした。

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