今日のトレーニングはウエイトトレーニングとスイムの日だったのですが、加えて５kmのランニングも実施しました。
ふくらはぎの肉離れ以後、体力は順調に回復していたものの、スピードが戻っていなかったので、今日は軽めですがスピードトレーニングを実施しました。
1~2km、3~4kmをダッシュ、その間はジョギング。できれば、4:30/kmを切りたかったのですが、まぁ最初はこんなもんでしょう。
脚の状態も問題なし。秋には60代になっているので、60代以上のぶがある大会で、入賞を狙っていきたいと思います。
●今日のトレーニング/ウエイトトレーニング＆スイム100m×10+プル100m×10、計2000m。ラン5km、ペース5:17/km。