サッカーの代表戦に、久しぶりにG大阪の選手が出場するので、トレーニングを早めに切り上げました。G大阪の選手と言っても日本チームではなくチュニジア。注目して見ていましたが、何もできず、途中交代となりました。
今週末から始まるJリーグ。期待できそうにありません。
さて、今日のランのトレーニングですが、ビルドアップトレーニング(1km毎にペースアップ)を実施しました。10kmなので、10段階でスピードを上げて行く必要があります。
コーチなし、自分の体感だけでペースを作らなければならないので、なかなか難しいです。
結果は

ペースアップの量には幅がありますが、一度もペースを落とすことなく、最後まで走り切ることができました。
10kmなら一人でもビルドアップトレーニングは可能です。
●今日のトレーニング/ラン11km、ペース5:27/km、平均心拍数133。