昼から夕方にかけて、一時的に豪雨となりました。そのおかげで、夜は涼しくなり、ここ数日としては快適に走ることができました。
さて、今日はスピードを重視したトレーニングを実施しました。

最初の1kmはアップ。その後、500mスピード&500mをスロー。これを9回、計10kmを走りました。
スピードといっても、5分を少し切る程度でした。それでも、トレーニング終了後は、だらだらジョギングするより、はるかに充実感がありました。
●今日のトレーニング/ラン10.2km、ペース5:35/km、平均心拍数140。