今日は、最初から最後まで一人で1コースを独占することができました。終始、自分のペースで、のんびりと泳ぐことができました。ストレスなしです。
今回はあえて呼吸の回数を減らして、負荷を増やし、心肺機能の強化を図りました。
●今日のトレーニング/スイム100m×10+プル100m×10、計2000m、平均心拍数141。
さて、帰宅すると、明石城公園マラソンの案内ハガキが届いていました。ハガキ1枚だけ。かなり経費削減しているようです。字が小さくて読めません。

目標は大阪マラソンでのサブフォー。今回の明石城公園マラソン(30km)はサブフォーペース(5:40/km=3:59:06)での完走を目指します。