ここ3年で最長270km/月

今日で10月が終わりました。今月はなんと270kmを達成。

クライマックスシリーズで東京遠征、日本シリーズ中は、ほとんど走らず。それでも、この距離を達成できたのは、25kmを4回走ったからでしょう。下記の小さな山は、昼休みのラン。この積み重ねも大きいです。リモートワークのおかげです。

今日も昼休み5kmと夜15kmを走りました。昼はTシャツ1枚で十分。しかし、夜はウインドブレーカー&ロングタイツが必要でした。気温の差が激しいので、体調には気をつけなければなりません。

週末はハーフマラソン。今週は無理をしないで調整したいと思います。

●今日のトレーニング/(昼)ラン5.0km、平均スピード5:23/km、平均心拍数137。(夜)ラン15.2km、平均スピード5:17/km、平均心拍数144。

涼しくなって、ペースも上がって来ました。心拍数も、あまり上がらなくなりました。走るにはベストなシーズンです。

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