今日のランはペースをキロ5分以下に定めて、スタート。最低でも10km、できれば15km、キロ5分以下をキープすることを目標にしました。最初の1kmはウォーミングアップ。最後の0.8kmはクールダウンです。長年に渡って刻み込まれたペース感覚は精密で、タイムを教えてくれるコーチがいるわけでもないのに、きっちり15kmをキロ5分を切って走れました。
来月のハーフマラソンも、何とかキロ5分を切って走れそうです。●今日のトレーニング/ラン16.8km、平均スピード4:59/km、平均心拍数148。
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