ランニングは18時スタート。夏は明るかったのですが、今はもう真っ暗です。足元が見えないところもあるので、あまりスピードを上げることはできません。
5年に1回ほどのペースで、転けてます。パターンは、ほぼ1つ。木の根がコンクリートを持ち上げ、隆起しているところにつまずくパターンです。
足元が見えないところでのスピードアップは厳禁です。
だからと言って、毎回、だらだら走るわけにもいきません。そこで、今日は明るく足元が見える場所でダッシュ、暗いところではジョグ、というインターバルを行いました。
まずまず、良いトレーニングできました。

●今日のトレーニング/ラン15.0km、平均スピード5:40/km、平均心拍数137。