寒い日はインターバルトレーニング

昨日の夜から急に寒くなりました。今夜も。
ゆっくり走ると寒いので、速いペースで走りたいのですが、体力もなし。という理由で、今日はインターバルトレーニングを行いました。

1km毎にハイペースとスローペース。

2本目のハイペースは、5:07/km。でも9本目のスローは、ほとんど変わらない5:13/km。速いペースで走ると、ゆっくりも速くなるようです。

速いペースでも4:33/kmが最速。4分の1桁には持っていきたいところです。

●今日のトレーニング/ラン11.8km、平均スピード5:10/km。

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