久しぶりにスピードトレーニング。

最近、だらだらと走り過ぎて、明らかに動きが緩慢になって来ています。格好よく言うと、走りに切れがない、状態。そこで、今日はスピードトレーニングをしてみました。

ナイキのランニングアプリの指示に従い、
アップのあと
70~80%のスピードで2分×2本(レスト1分)
60%のスピードで4分×1本
90%のスピードで1分×2本(レスト1分)
以上を2セット

何が難しいって、60%とか70%の調整です。なので、かなり適当です。

ところで、こういうトレーニングは、遊歩道(JRの線路沿い3km)で行っています。信号はないし、つまずくような段差もなし。自転車通行禁止なので、安全です。

●今日のトレーニング/ラン5.14km、平均スピード4:57km、平均心拍数140。

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