最近の私のトレーニング(レース前提ではなく、体に負担のない距離と強度)での消費カロリーは下記の通り。
※AppleWatchによる測定。体重は53kgです。
●スイム(2000m/48分)306kcal
●バイク(56km/2時間38分)1563kcal
●ラン(15km/1時間45分)723kcal
1時間当たりに換算したらスイムも悪くはないのですが、長時間続けられないため、消費カロリーは少なくなってしまいます。
げっそり感があるのは、バイクです。トレーニング終了後、体重が大幅に減っているのが体感的にわかります。
痩せるなら、バイクがお勧めです。
●今日のトレーニング/スイム100×10+プル100×10、計2000m。
これだけ泳いでようやく、みたらし団子2本、食べることができます。(1本約140kcal)
