5kmを、ほぼ全力走

今日は帰宅が遅くなったので、距離は短くして強度を高めにしたランニング。
最初の2kmはウォーミングアップ、その後5kmをほぼ全力(下記の赤枠部分)、1kmクールダウン、計8km。全力走中の心拍数は160を超えています。
だらだら長いジョギングよりも、トレーニングをやった!感があります。

 

●今日のトレーニング/ラン8.0km、アベレージ5:06/km。平均心拍数/145、Foreathlete735XTJによるトレーニング効果3.3。

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