久しぶりのインターバルトレーニング

今日は長めのインターバルトレーニング(ラン)をしました。
1kmゆっくり+1km速くを繰り返すトレーニングです。

ウォーミングアップ後、7回の速いと遅いを繰り返しているのがわかります。最後はクールダウン。
ダラダラ走るより、心肺に様々なストレスがかかるので、トレーニング効果が高いと言われています。

もう1つメリットがあります。変化(ペースや心拍数)があるので、トレーニングに集中でき、同じ15kmでも短時間に感じます。デメリットは筋肉痛になることですが、それだけ鍛えられているということなので一概にデメリットとは言えないかも知れません。

●今日のトレーニング/ラン15km、アベレージ5:20/km。

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