市民マラソンでは(私レベルでは)スペシャルドリンク(自分で用意する自分だけのドリンク)を置くことはできません。しかし、トライアスロン(ロング)では、スペシャルドリンクや補給食を置くことができます。
補給のポイントは、空腹でなくても食べること。元気なうちに食べること。レース後半は疲労で、食欲もなくなります。何も喉を通らず、エネルギーがなくなり、さらに失速してしまいます。食べれる時に食べておく、これがトライアスロンでの補給のポイントです。
普段の生活で、こんな食べ方をすると間違いなくデブになります。
さて、今日の写真のテーマは、(大阪女子マラソン)給水です。
この給水ポイントはビル風が強く、ドリンクが風で飛ばされていました。写真は、ボトルを必死で拾うスタッフです。
●今日のトレーニング/スイム100m×10+プル100m×10(2:15サークル)、計2000m。